こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
最近寒さが増す日が増えてきました。
寒くなってくると足のむくみが出てきやすくなってきます。
そこで今回はむくみについてお話をしていきます。
むくみとは血液などの循環が悪くなり、それらが停滞した状態です。
ふくらはぎには心臓に血液を送るポンプ作用があります。
ここが何らかの原因でうまくいかなくなると血液が停滞してしまいます。
では、むくみが起こる原因として考えられるのは、、、
・立ち仕事やデスクワークの人
・水分や塩分の摂りすぎ、水分不足
など様々な理由でおこります。
むくみがひどくなると足をつったりしてしまいます。
そこででふくらはぎを伸ばすストレッチ方法を紹介します！
①肩幅に足を開いてまっすぐ立つ
②ゆっくりとつま先立ちをし、限界のところで3秒キープ
③ゆっくりと元に戻す
④ ②と③を繰り返す(慣れないうちは数回程度でOK)
元に戻す際にかかとを完全に地面につけずに少し浮かしてください！
これから少しずつ日常生活を見直していきましょう！
気になっている方は一度ご相談ください！
