こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
今回は足がつる原因や対策についてお話していきます。
つる(こむら返り)とは筋肉が伸び縮みするバランスが崩れることで異常な収縮を起こしてしまい
元に戻らない状態を言います。
こむら返りは脚から太ももまでどこにでも起こる可能性があり
その中でもふくらはぎが一番起きやすい場所になります。
【原因】
- 筋肉の衰え
- 筋肉の疲労
- 水分不足
など普段使わない筋肉を酷使してしまっていたり、ミネラルのバランスが崩れたり
している状態があると起きやすくなります。
【対策】
- 普段からしっかりと水分をとる
- 適度な運動
- ストレッチ
ミネラルバランスを整え、疲労が溜まってしまっている筋肉はしっかりと伸ばし
十分身体を休めましょう！
【ストレッチ方法】
ふくらはぎを伸ばすストレッチの中でも簡単なものを紹介します。
- 床に座る
- 脚を真っすぐ前に伸ばす
- 身体を前に倒して、手をつま先まで伸ばす
- ゆっくり元の体勢に戻す
※注意点
- 脚を真っすぐ前に伸ばす際に膝が曲がらないように気を付けましょう。
- 手をつま先まで伸ばす際は限界の手前で止めましょう。
- 無理やり伸ばしてしまうと肉離れを起こしてしまう可能性があるので注意しましょう。
注意点に気を付けながらストレッチをしていきましょう！
少しでもつることに関して悩まれている方は一度ご相談ください。
