こんにちは!ぎっくり腰、腰痛の治療を行ってます。モアはりきゅう整骨院 別府院です!
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今回はこの時期に多い症状についてお話します。
この時期に多い症状はぎっくり腰です。
エアコンにより室内の温度が下がり、
筋肉自体にこわばりが生じます。
その結果、椅子から立ち上がろうとした時や
荷物を持ち上げようとした時などふとした瞬間に痛めてしまいます(´;ω;`)
ぎっくり腰と聞くと寒い時期に多いイメージがあると思いますが、
夏の暑い時期にも起こりえます。。。
痛めないようにするためにはこまめなケアが必要です!!
今回は自宅でできるストレッチをお伝えします。
腰が痛いときは大抵、体が前に倒れます(背中が丸くなる)
そうなると体の後ろの筋肉(腰、お尻、太もも、ふくらはぎ)が硬くなります。
今回ご紹介するストレッチは後ろの筋肉に対するストレッチです。
1日朝、夜2回に分けて30秒間を2セット呼吸を意識しながらやってみてください😊
何事も継続は力なりです!!!!