こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
最近以前より体重の変化を感じることはありませんか？
普段の生活は何も変わりがないのに体重が増えてきている方の多くは
基礎代謝が下がってきているかもしれません。
基礎代謝とは生命活動を維持するために使われる必要最低限のエネルギーのことを言います。
普段生活している中で身体を動かしている時や何もしていない時でもエネルギーを使っています。
そんな基礎代謝が落ちてしまうと摂取したエネルギーより消費するエネルギーの方が
低くなってしまい太りやすくなってしまいます。
基礎代謝が下がりやすい方の特徴
- 食事を抜く
- 運動不足
- 睡眠不足
日常生活が不規則になってしまうと体内のリズムが崩れてしまい
その影響で消費エネルギーが減り体内に蓄えられることが多くなってしまいます。
そこで日頃から気を付けることをご紹介します。
日常から気を付けるポイント
- 朝、昼、夜しっかりと食事をとる
食事を抜いてしまうと消化より蓄えるように身体が働いてしまうので
一日3食しっかり食べて消化の働きを上げましょう！
- 運動を始めて筋肉をつける
基礎代謝は骨格筋や内臓の働きによってエネルギーを消化しています。
その中の多くは骨格筋がエネルギーを多く消化しているのでそこを鍛えたりすることで
消化する量が増え太りにくい身体になります。
- 生活習慣の見直し
規則正しい生活を送ることによって体内のリズムが生まれ基礎代謝が上がります。
睡眠時間を取ることやバランスのいい食事を摂るようにしましょう ！
当院は基礎代謝を上げるための筋肉を鍛える治療を行なっております！
少しでも身体の変化が気になる方はご相談下さい！
スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます！
