こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
今回は腰痛予防のためのストレッチをご紹介します！
腰痛予防になぜストレッチが大切になるか皆さんはご存じでしょうか？
身体の様々なところに痛みを感じるのは筋肉や身体が硬い方が多いです。
硬まっている筋肉や身体を柔らかくするにはストレッチや筋肉を伸ばすことが大切になります。
ストレッチや筋肉を伸ばすことで、筋肉自体の柔軟性が上がるとともに
関節の可動域を広げることが出来ます。
なので、身体や筋肉の柔軟性が高まれば痛みなどを改善に繋がります。
そこで、寝ながらできる腰痛予防のストレッチをお教えします！
- 膝抱え込みストレッチ
- 仰向けに寝て、片方の膝を抱え込みます
- 抱え込んだ膝を伸ばせれるところまで伸ばします
- 伸ばせれるところまで伸ばせたら、そこで10秒間キープをする
- これを左右ともに3セット(インターバルを挟みながら)行う
※伸ばしている最中に肩や反対側の足が上がってくることがあるので、下げるように意識する
伸ばしていて心地よい程度で行いましょう
当院では腰痛改善に向けた治療を行なっています！
気になる方は是非一度ご来院ください！
