こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
今回は肩こり改善に向けた予防方法をお伝えしていきます。
多くの方が悩まされている「肩こり」になってしまう原因を皆さんはご存じでしょうか？
肩こりの原因ははっきりとはしていませんが、肩こりを引き起こす要因が
普段の姿勢の悪さ・ストレス・睡眠不足・目の疲れなどが挙げられます。
そんな要因の影響で肩や背中の筋肉が緊張してしまい血行不良を引き起こすことで
肩が張っている感覚や重だるいような感覚に繋がっていきます。
そして、仕事柄デスクワークや同じ姿勢が長時間続く方は肩こりになりやすい傾向があります。
肩の張った感じや重だるい感じを改善するためのストレッチをご紹介します！
- 四つん這いで背中を伸ばすストレッチ
- 肩の真下に手を置いて四つん這いになります
- その状態から顔を上げ背中全体を反らしていく(反らした状態を5秒間キープ)
- 頭を下げて背中全体を丸める(丸めた状態を5秒間キープ)
- この動作を交互に繰り返し行う
※頭を下げた時におへそを見るように意識をしてください！
背中を反らしたり丸めたりした際に痛い場合は痛まない程度にゆっくりと行ってください！
当院では肩こりや肩の症状に対しての治療を行っております！
一人一人肩の症状でも原因が違うのでその方に合わせた治療をしていますので
悩まれている方は一度ご相談下さい！
