こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
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みなさんは足がつる（こむら返り）経験はありますか？
これから寒くなってくると経験することが増えてきます。
「つる」とは筋肉が伸縮のバランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし元に戻らない状態です。
一般的に、急に体を動かした時に起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、寒暖差が原因で起きます。
通常は足がつった後は痛みを伴いますが、数分でおさまります。
でも、できれば痛い思いはしたくないと思うので、対策をすれば防げるので、今回はそれをお話しします。
睡眠時には汗をかくため脱水傾向にあると言われています。
人間は睡眠時に約コップ１杯分の水分を失います。
さらに睡眠時は全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り血行は悪くなります。
これは夏場でもつる原因になってきます。
冬につることが多くなる原因は「冷え」が関わってきます。
冬には当然寒くなりますが、寒くなると血行不良はより起きやすくなります。
またぎゅっと縮こまって寝てしまうと筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります。その状態で急に足を伸ばすと足がつりやすくなります。
当然ですが、冬場は室温、体温を下げすぎないようにして寝てください。
また寝ている最中にトイレに行きたくないという方は多いですが、水分不足は良くないので、寝る前にコップ１杯分のお水を飲むといいです。
でも、お酒やコーヒーは脱水の原因にもなるので控えてください。
あとは、日頃からマッサージやストレッチを行い血流を良くすることです。
足がつるお悩みはモアはりきゅう整骨院でも解決することができるので、お悩みの方は一度相談してみてください。
よろしくお願いします。
