こんにちは!別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です!
当院については「こちら」をご覧ください。
最近寒くなってきました。
寒いじきは風邪をひきやすいですが、原因の一つとして「免疫力の低下」が挙げられます。
免疫力が低下すると
- ウイルスや感染症にかかりやすくなる
- アレルギー症状が出やすくなる(花粉症やアトピー)
- 肌が荒れてくる
- お腹をくだすなど体調が悪くなる
- 疲れやすくなる
このように免疫力が低下すると体に様々な不調が起こってきます。
免疫力を高めるためには
1、体温を上げる
体温が1℃下がると免疫力は30%以上下がるともいわれています。
なので適度に運動を行ったり、入浴で体を温める事がとても大事になってきます。
2、しっかりと睡眠をとる
睡眠不足は体に害です。
睡眠中は体の中の免疫細胞が活発になり免疫力が高まります。
3、ストレスを減らす
ストレスも体に害です。
疲労も体にとってはストレスです。
4、栄養のとれた食事
食事も免疫力に大きく関わってきます。
栄養を摂らないと免疫力は働いてはくれません。
免疫力を上げる食材
- キノコ類(しいたけやまいたけ)
- ヨーグルト
- 海藻類(ワカメや海苔)
免疫力を下げる食材
- アルコール類
- コーヒー
- ファストフード(ハンバーガーなど)
皆さん上記の内容に注意しながら生活してみてください。
モアはりきゅう整骨院では免疫力を高める治療も行っております。
ぜひ一度ご相談ください。