こんにちは!別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です!

当院については「こちら」をご覧ください。

 

最近寒くなってきました。

寒いじきは風邪をひきやすいですが、原因の一つとして「免疫力の低下」が挙げられます。

 

免疫力が低下すると

  • ウイルスや感染症にかかりやすくなる
  • アレルギー症状が出やすくなる(花粉症やアトピー)
  • 肌が荒れてくる
  • お腹をくだすなど体調が悪くなる
  • 疲れやすくなる

このように免疫力が低下すると体に様々な不調が起こってきます。

免疫力を高めるためには

1、体温を上げる

体温が1℃下がる免疫力は30%以上下がるともいわれています。

なので適度に運動を行ったり、入浴で体を温める事がとても大事になってきます。

 

 

2、しっかりと睡眠をとる

睡眠不足は体にです。

睡眠中は体の中の免疫細胞が活発になり免疫力が高まります

 

3、ストレスを減らす

ストレスも体にです。

疲労も体にとってはストレスです。

 

4、栄養のとれた食事

食事免疫力大きく関わってきます

栄養を摂らないと免疫力は働いてはくれません

免疫力を上げる食材

  • キノコ類(しいたけやまいたけ)
  • ヨーグルト
  • 海藻類(ワカメや海苔)

免疫力を下げる食材

  • アルコール類
  • コーヒー
  • ファストフード(ハンバーガーなど)

皆さん上記の内容に注意しながら生活してみてください。

 

モアはりきゅう整骨院では免疫力を高める治療も行っております

 

ぜひ一度ご相談ください。

モアはりきゅう(鍼灸)整骨院 別府院 アクセス情報

  • TEL:0977-23-0056
  • 住所:大分県別府市大字鶴見木ノ原2871-1