こんにちは、別府市で腰痛の施術も行っておりますモアはりきゅう整骨院です。
９月１７日から１９日まで休診を頂いております。
ご迷惑をおかけしますが、お間違えのないよう、宜しくお願いいたします。
性別や年齢に関わらず、多くの方を悩ませる腰痛。
本日は腰痛のストレッチをご紹介いたします。
ご自宅で簡単にできますので、ぜひ実践してみてくださいね。
腰痛の他に気持ちのリフレッシュにもなりますので、腰痛を予防していきましょう♪
【腰ひねりストレッチ】
１、仰向けになります。
２、右の膝を左足の上に乗せ、身体を捻ってください。
３、首を少し右側に向けてください。
※３０秒以上行ってください。
【膝抱えストレッチ】
１、膝を立て仰向けになります。
２、両膝をくっつけたまま膝を抱えます。胸に引きつけるように引き寄せてください。
※３０秒以上行ってください。
【腰反り・腰伸ばしストレッチ】
１、両手を胸の高さに置き、うつ伏せになってください。
２、ゆっくりと上体を起こして、腰を反ってください。
３、お尻を引くように背中を丸めてください。
４、お尻をカカトにくっつけるようにして腰を伸ばしてください。
※１５秒キープしてください。
※腰を反りすぎないように注意しましょう。
ぜひお試しくださいね。
腰痛も当院で施術いたしますので、お気軽にご相談ください。
明日２０日から診療しております！
お身体の不調を全力でサポートさせて頂きます！
