肩こりの治療を行っております別府市にあるモアはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」もご覧ください。
本日は肩こりに効くストレッチをご紹介いたします。
仕事中に気軽にできる肩こりストレッチがあります！
デスクワークの方で背中が丸まったまま、長時間仕事をしている人は多くいらっしゃると思います。
効率的に、首周り筋肉を伸ばせるストレッチをご紹介いたします。
１、椅子に座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばします。
２、左手を軽く背中に添えて、右手の平を頭に軽く乗せます。
３、ゆっくりと首を右に曲げていきます。
４、左の首の筋肉を気持ち良いくらいの位置で伸ばして１０～１５秒キープしてください。
※反対側も同じように行ってください。
５、両手の平を頭の後ろに添えて、後ろの首の筋肉を伸ばしながら首を前に倒していきます。
気持ち良いくらいの位置で１０～１５秒キープしてください。
※この動作を左右３セットずつ行ってください。
やってみるとかなり効きますので、ぜひお試しくださいね！
お身体の不調はお気軽にご相談ください！
全力でサポートさせて頂きます！
