こんにちは、腰痛治療を行っております別府市にあるモアはりきゅう整骨院別府院です。
当院については「こちら」もご覧ください。
「腰が痛い・・・」冬になると、腰痛の方が増える傾向にあります。
その腰の痛みの原因、特定できていますか？
冬の腰痛は冷えから起こる腰痛だと考えられます。
冷えからくる腰痛対策は、「冷やさないこと」が重要です。
そこで、簡単に実践できる冬の腰痛対策をご紹介いたします。
１、衣服での対策
下半身を冷やさないことがポイントです。
服装はパンツスタイルがおすすめです。
足元はブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。
２、食事での対策
体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。
体を温める食べ物とは、たとえば鶏肉、イワシやエビ、カツオなどが挙げられます。
野菜であればスープや鍋などにして入れるといいでしょう。
普段の飲み物も、冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどを、できればホットで飲むようにしましょう。
３、仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合は体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識する習慣をつけるようにしましょう。
同じ姿勢で作業するのは１時間までが目安で、１時間作業したら、体を動かすようにしましょう。
４、入浴での対策
入浴はシャワーではなく、できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは、冷えを貯め込む原因となります。
熱いお風呂に入るのは、体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出るとすぐに体温は下がってしまいます。
一番はぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです。
体が芯から温まります。
週に２回は「じっくりお風呂タイム」を設けてください。
ぜひ実践してみてくださいね！
腰痛もお気軽にご相談ください。
全力でサポートさせて頂きます。
