こんにちは、別府市にあるモアはりきゅう整骨院別府院です。
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現代を生きる私たちは日々、過剰な刺激にさらされています。
それらは気づかないうちにストレスとなり、交感神経が優位になることで、快眠から遠ざかってしまうというケースも・・・。
就寝時間や睡眠の長さだけでなく、眠りの質を上げることも重要です。
睡眠不足ですっきりしない・・・そんな時には、ぜひ仮眠を取り入れてみてください。
・睡眠不足で頭がすっきりしない。
・しっかり寝ているのに急に眠たくなる。
そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか？
睡眠不足の時、起きているつもりでも一瞬ガクッとなることがありますが、これをマイクロスリープ現象と言います。
脳の動きを短時間止めることによって脳細胞を守っているのです。
このマイクロスリープを意識的に取るのが数秒間の瞬間仮眠で、時間が短くても数秒間目を閉じて視界をシャットアウトすれば、脳を休ませることができると言われています。
もちろん、時間が取れるようであれば、状況に応じて仮眠を取るように心掛けましょう。
時間は３０分以内がおすすめです。
お身体の不調はお気軽にご相談ください。
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