こんにちわ、腰痛の治療を行っています。 モアはりきゅう整骨院です!
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今回は腰痛予防のイスの座り方についてお話します。
普段デスクワークの方や、自宅でのイスに座っている方も多いかと思います。
座るときに少し意識するだけで正しい姿勢を作ることができ、腰痛に悩まされることも少なくなります。
●楽な座り方の落とし穴
❶首に大きな負担をかけてしまう
【背中が丸くなる】→【頭が体より前に出る】→【首の筋肉だけで頭を支えないといけない】
人の頭の重さはボーリングの球と同じくらいの重さがあるため、首の筋肉だけで支えようとすると
首にものすごく大きな負担がかかってしまうのです。
❷気分がふさぎこみがち・・・
頭が前に出るため目線が下がり視界も狭くなります。
そうすると、くよくよしがちになり、うつ病になりやすいとも言われています。
❸内臓の重みが腰に負担をかける
胃や腸に肝臓などの内臓は、実は体の中でとても転がりやすく、
お腹の中に重たいボールを抱えているようなものなのです。
◎身体の負担を軽くする座り方のポイント
⓵足を組まない
古い電話帳など足元にちょっとした踏み台を置いてみましょう!!
⓶足の裏に地面をつける
⓷腰にクッションを置く
背中が丸まらないように腰にクッションを置いてみましょう!!
意識するポイントとしては【骨盤を立てる】ことです!!!
どんなイスでも【骨盤を立てる】を意識するだけで正しい姿勢を作ることができます。
腰痛に悩まされている方、気軽にご相談ください!