こんにちわ、腰痛の治療を行っています。 モアはりきゅう整骨院です!

 

 

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今回は腰痛予防のイスの座り方についてお話します。

 

 

 

普段デスクワークの方や、自宅でのイスに座っている方も多いかと思います。

 

 

 

座るときに少し意識するだけで正しい姿勢を作ることができ、腰痛に悩まされることも少なくなります。

 

 

 

●楽な座り方の落とし穴

 

 

 

❶首に大きな負担をかけてしまう

 

 

 

【背中が丸くなる】→【頭が体より前に出る】→【首の筋肉だけで頭を支えないといけない】

 

 

 

人の頭の重さはボーリングの球と同じくらいの重さがあるため、首の筋肉だけで支えようとすると

 

 

 

首にものすごく大きな負担がかかってしまうのです。

 

 

 

❷気分がふさぎこみがち・・・

 

 

 

頭が前に出るため目線が下がり視界も狭くなります。

 

 

 

そうすると、くよくよしがちになり、うつ病になりやすいとも言われています。

 

 

 

❸内臓の重みが腰に負担をかける

 

 

 

胃や腸に肝臓などの内臓は、実は体の中でとても転がりやすく、

 

 

 

お腹の中に重たいボールを抱えているようなものなのです。

 

 

 

◎身体の負担を軽くする座り方のポイント

 

 

 

⓵足を組まない

 

 

 

古い電話帳など足元にちょっとした踏み台を置いてみましょう!!

 

 

 

⓶足の裏に地面をつける

 

 

 

⓷腰にクッションを置く

 

 

 

背中が丸まらないように腰にクッションを置いてみましょう!!

 

 

 

意識するポイントとしては【骨盤を立てる】ことです!!!

 

 

 

どんなイスでも【骨盤を立てる】を意識するだけで正しい姿勢を作ることができます。

 

 

 

腰痛に悩まされている方、気軽にご相談ください!

 

 

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