こんにちは！ぎっくり腰の治療行っています。モアはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
今回はぎっくり腰についてお話します。
最近、外気温や季節の変化に伴い体への負担が増えています。
朝の起き上がりや荷物をとる際、腰に衝撃が加わり痛みが出ます。
他にも、くしゃみをしたとき、背伸びをしたときなど軽い衝撃の際も起こることがあります。。。。
当院はぎっくり腰にならないようにしていただくため家でできる
ストレッチをお伝えしています！！！
今回その中から3つご紹介いたします。
太もも裏のストレッチ
伸ばしている膝が曲がらないように意識しましょう！
お尻ストレッチ
お顔は膝を曲げている足とは反対の方向けると上体も伸ばされます！
太もも前のストレッチ
さらに上体を反らすと効果的です！
お風呂上りに1分間を3セットやってみましょう！
ストレッチは出来れば毎日やってください。
継続は力なりです！！！！
