こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
最近は気温が一気に寒くなってきました。
皆さん体調は崩されていないでしょうか？
寒さが増してくると手や足が冷えるような経験をされた方は多いと思います。
しかし、身体は温まっていても手足だけが冷える方は冷え症かもしれません。
この時期は寒さがいつも以上に寒くなってきます。
寒くなってくると身体は体温を下げないために自律神経を働かせたり身体を丸くさせたりします。
その結果筋肉が緊張してしまい血管を収縮させ血液の流れが悪くなることで起こります。
冷え症になると腰痛や頭痛、倦怠感など身体に多くの不調を起こしてしまいます。
冷え症は日頃の生活を少し変えるだけでも改善に繋がります。
- しっかりとお風呂に浸かり身体を温める
温めることによって血管が収縮していたのが広がりやすくすることで
血液の流れが良くなり、冷えの改善になります。
- 寝る時間や起きる時間を決めて一定にする
生活リズムを一定にすると今まで乱れてしまっていた自律神経を整えることが出来ます。
自律神経が整うことで身体をリラックスさせることができ、筋肉の緊張が取れていきます。
- 食べ物や飲み物を気を付ける
食べ物の中には身体を冷やす効果があるので夏野菜などは摂りすぎには気を付け
食べる際もなるべく生のままは避けて下さい！
飲み物に関しては冷たい飲み物を摂りすぎると内臓を冷やしてしまうことで
身体の代謝などが低下し基礎体温が下がってしまいます。
できる限り身体を温める効果があるショウガ・にんにく・玉ねぎなどを摂るようにして
しっかりと身体を温めるようにしましょう！
当院は冷え症に対する治療を行っております！
少しでも冷えで悩まれている方は悪くなる前に一度ご来院ください！
