こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
皆さんは睡眠はしっかりとれていますか？
睡眠には2種類あります。
それが「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。
・レム睡眠
→体は休まっているが、脳が覚醒している状態
・ノンレム睡眠
→体と脳が休まっている状態
ノンレム睡眠とレム睡眠は、個人差がありますが、約90分周期で交互に訪れます。
まずは深い眠りであるノンレム睡眠から始まり、90分後に浅い眠りのレム睡眠に移ります。
これが一晩に3～5回繰り返されます。
ノンレム睡眠は3段階の深さに分かれており、段階を追うごとに眠りは深くなりなす。
2段階と3段階のノンレム睡眠は、質の高い睡眠と言えます。
この時に睡眠をとることにより、短い睡眠時間でもぐっすり眠れたと感じることが出来ます！
ストレスや生活リズムの乱れから睡眠に支障をきたして不眠になると日中の集中力低下や体調不良などを招き、社会生活に悪影響を与えます。
睡眠は心身の健康維持に必要で大切な要素です。
睡眠に不安がある方はモアはりきゅう整骨院にぜひ一度ご相談ください。
