こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
最近インフルエンザが流行っています。
インフルエンザにかかる大変ですが、かからないようにすることも大事です。
私たちの体の中にある【免疫】の機能は、病原菌などから身体を守り、健康を維持するための防護システムです。
今回はそんな健康でいるために必要な免疫力を高めるために必要なことをお伝えしていきます。
では、免疫力を高めるにはどうしたらいいのか？
今回は心がけてほしい４つの生活習慣についてお話をしていきます。
●適度な運動をして体を動かす
1日10分程度の体操だけでもいいので、運動をする習慣を身につける。
うっすらと汗をかかう程度の時間や、散歩などもおススメです。
●充分な睡眠と休養をとる
疲れている時などは特に風邪などを引きやすくなります。
体調が悪いと免疫機能は低下してしまいますので、睡眠と休養は大切です。
●栄養バランスを大切に
毎日の食事は免疫に大きく関わります。
発酵食品、玄米や野菜中心の食生活がおススメです。
●しっかり体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。
また体が温まると血管が拡張して、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
体を温める食べ物として生姜、ごぼう、鶏肉、大根などが挙げられます。
免疫力アップの為には日常生活の習慣がとても大切になってきます。
日頃の生活を気を付けて送りましょう。
