こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
普段と変わったことをしていないのにいつも以上に身体がだるいと感じたことはありませんか？
疲れやすくなる原因は様々あり、睡眠の質や食事の栄養バランス、運動不足などがありますが
その中でも身体にすごく影響を与えるのは普段の姿勢になります。
生活をしている中で気づいたら身体が丸まっていたり肩が内側に入り込んでしまう方は
肺が圧迫されて呼吸が浅くなってしまい、筋肉に十分な酸素が送れず筋肉が緊張してしまい
いつも以上に疲れやすくなってしまいます。
最近は一日の気温差が激しくなっており、自律神経の働きが低下しやすいので
呼吸や体温調節が出来なくなり、疲れが取れにくくなってきています。
身体を疲れにくくするためには姿勢を良くして酸素をしっかりと取り込める状態を
作るのが大事になってきます！
なので、これから肩甲骨や背中を動かすストレッチをお伝えしていきます！
- 椅子に座って腕をだらんと垂らします
- 息を吸う際に肩をゆっくりと上げる
- 息を吐きながらゆっくりと肩を下ろしていく
- これを5回程度繰り返し行う
※姿勢を真っすぐの状態を保ちながら行いましょう
日頃の姿勢を意識することで呼吸のしやすさが変わります！
身体が丸くならないように意識して生活をしましょう！
当院は姿勢に対しての治療を行なっていますので、悩まれている方はご相談ください！
