こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
今回は睡眠が身体にとっていかに大事なのかをお話していきます！
普段何気なく取っている睡眠ですが、その睡眠の質や睡眠時間によっては
身体に様々な不調を及ぼす原因になってしまいます。
睡眠不足や睡眠の質が低下した状態が続いてしまうと自律神経の乱れや
免疫機能の低下やホルモン分泌の低下などが起こってきます。
睡眠不足と睡眠の質の低下は同じように見えて全く違うものになります。
睡眠不足はしっかりとした睡眠時間を確保することで改善はしますが
睡眠の質はご自身では気づきにくいものになるため改善方法が分かりにくい傾向にあります。
睡眠の質を落としてしまう原因
- ブルーライト
- 精神的なストレス
- 肥満
- 睡眠環境や生活習慣
など様々な要因が挙げられます。
睡眠の質を上げる方法としては生活習慣を見直して整えていくことが大事になってきます。
特に寝る前にスマートフォンやパソコンの使用を避けたり、就寝前にお風呂に入り身体を温める等で
1日の生活リズムを確立していきましょう！
また、ストレスがかかっている方は適度な運動をして解消することも最適です！
当院では睡眠の質を改善するために自律神経を調節する治療を行なっております！
睡眠に対して悩まれている方は是非一度ご来院下さい！
