こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください。
今回は足の冷えを解消するための方法についてお話していきます。
皆さん足や手がなぜ寒くなると冷えるかご存じでしょうか。
寒さが増してくると体温を一定に保とうと神経（自律神経）が働きます。
その結果身体の中心部や脳などの大事な部分に血液が集中し手や足にかけては
通常よりも血液の巡りが悪くなり、冷えを感じるようになります。
そこで大事になってくるのがふくらはぎになります。
ふくらはぎは第2の心臓と言われる血液の循環に関して大事な役割を持っている筋肉になり
心臓に血液を送るポンプ作用を持っています。
ふくらはぎが硬くなるとポンプ作用が弱くなり血液が送り出せずに循環が悪くなり、冷えが起こります。
そんなふくらはぎや冷えに対して関係する下半身を伸ばすための簡単なストレッチをご紹介します！
- 太ももの裏やふくらはぎを伸ばすストレッチ
1.まずフェイスタオルを準備して仰向けになります。
2.足の裏にタオルをかけて足を真上に上げる。
3.その際に膝が曲がらないように気を付けてあげましょう。
4.伸ばせるところまで伸ばして10秒間キープをして、ゆっくりと下ろしていく。
※筋肉が硬い方で膝が真っすぐにならない場合は曲げて伸ばして大丈夫です。
ストレッチをする際はなるべくリラックスした状態でしましょう。
痛みを我慢しながらしてしまうと筋肉が緊張してしまい痛める可能性があるので注意しましょう！
当院は冷えに対しての治療を行なっております！
冷えでお困りの方はご相談下さい！
