こんにちは！別府市鶴見にあるモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」をご覧ください
今回はストレッチの必要性についてお話していきます。
皆さんご自宅でストレッチはしていますか？
ストレッチをすることによって様々な効果が得られます。
- 筋肉の緊張がほぐれる
ストレッチをすることで筋肉の硬さがほぐれていきます。
硬さがほぐれることで血流がよくなり身体が軽くなったり疲労回復にも繋がります。
- 怪我の予防
筋肉を伸ばしてあげることで身体の柔軟性が上がります。
柔軟性が上がることで関節が今まで以上に動くようになります。
その結果怪我の予防になったり肩こり・腰痛などの症状の予防にもなります。
ストレッチをする際に意識するポイントがあります。
①短い時間で伸ばす
筋肉の硬さにもよりますが基本的に15～30秒くらい伸ばします。
回数は2～3セットくらいを目安に行います。
長い時間伸ばしてしまうと逆に筋肉が緊張してしまうことがあるので気を付けましょう！
②無理に伸ばさない
ストレッチをしている時に痛みやきつく感じることはありませんか？
筋肉を無理に伸ばしてしまうと筋肉自体を傷めてしまう可能性がでてきます。
できる限りリラックスした状態できつくなり過ぎない程度にしましょう！
ストレッチを始めてから効果が出始めるのには時間がかかります。
筋肉の硬さは一時的にとれますがその状態は長く続きません。
その状態を長く保つためには毎日継続してストレッチをすることが大事になります。
なので少ない回数でも構わないので続けて行いましょう！
当院では身体の柔軟性や硬さを無くしていくための治療を行っております！
続けてやっていても症状が改善しない方などは一度ご相談下さい！
