こんにちは、別府市のモアはりきゅう整骨院別府院です！
お正月中の腰痛予防のポイントをご紹介いたします！
【歩くとき】
歩行時は、猫背やすり脚を改めましょう。
骨盤をゆがめやすいヒール靴は避け、歩幅は広めに。
またバッグをいつも同じ側のかけていると、腰痛の原因になります。
バッグをかける肩を意識的に変えるようにするか、手持ちのバッグやリュックサックにしましょう。
【料理・洗い物】
調理台の理想の高さは、身長÷２＋５ｃｍ。
高さが合わない場合は足元に台を置くなどして調節しましょう。
【腰かけているとき】
にぎりこぶし１つ分のスペースを背中に作ってください。
【物を持ち上げる時】
いきなり重い物を持ち上げるのは禁物！
ますはひざや腰を良く伸ばしてから行ってください。
荷物の近くにしゃがみ、持ち上げる動作と立つ動作を同時に行います。
ぜひ日常生活で実践してみてくださいね！
