こんにちは、モアはりきゅう整骨院 ゆめタウン院です!

 

 

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今回はモア式呼吸法をお伝えします!

 

 

みなさん、「呼吸」を意識したことがありますか?

 

 

 

呼吸とは生きている間、絶え間なく続けているもので、

 

 

 

人間は一生の間になんと6~7億回も呼吸をしています。

 

 

 

また、感情呼吸は密接な関係があります!

 

 

 

心身が緊張した状態になると、呼吸が浅く

 

 

 

寝ている時やリラックス状態の時は呼吸が深くなります。

 

 

 

呼吸を整えることで得られる効果

 

 

 

1頭がスッキリ  2副交感神経がスムーズに  3呼吸に集中することで気分転換に

 

 

次に口呼吸鼻呼吸の違いをお伝えします!

 

 

口呼吸・・・空気を浄化する機能がなく、異物をそのまま肺に取り入れてしまいます。

 

 

鼻呼吸・・・空気を浄化する機能が備わっており、喉や肺にとって刺激の少ない空気にしてくれます。

 

 

 

 

みなさんはいくつあてはまりますか??

 

 

口呼吸から鼻呼吸に変えることのできる「モア式呼吸練習法」をお伝えします!

 

1 ブローイング法

 

 

 

 

コップに入った水にストローを刺し、息を5秒間吹き込み

 

 

ストローを唇から離さずに鼻から息を3秒間すいこみます。

 

 

口と鼻の呼吸機能の切り替えの練習として有効です!!!!

 

 

 

2 あいうべ体操

 

 

 

 

 

口を閉じたときの舌の位置を正常に戻す体操です。

 

 

 

「あー」「いー」「うー」「べー」と舌を精一杯伸ばして下さい。

 

 

 

これを1セットとして一日30~60セットを目安に頑張りましょう!!!!

 

 

 

睡眠不足 呼吸の浅さが気になる方は今日から取り組んでみてください!

 

 

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