こんにちは、モアはりきゅう整骨院 ゆめタウン院です!
当院については「こちら」もご覧ください。
今回はモア式呼吸法をお伝えします!
みなさん、「呼吸」を意識したことがありますか?
呼吸とは生きている間、絶え間なく続けているもので、
人間は一生の間になんと6~7億回も呼吸をしています。
また、感情と呼吸は密接な関係があります!
心身が緊張した状態になると、呼吸が浅く
寝ている時やリラックス状態の時は呼吸が深くなります。
呼吸を整えることで得られる効果
1頭がスッキリ 2副交感神経がスムーズに 3呼吸に集中することで気分転換に
次に口呼吸と鼻呼吸の違いをお伝えします!
口呼吸・・・空気を浄化する機能がなく、異物をそのまま肺に取り入れてしまいます。
鼻呼吸・・・空気を浄化する機能が備わっており、喉や肺にとって刺激の少ない空気にしてくれます。
みなさんはいくつあてはまりますか??
口呼吸から鼻呼吸に変えることのできる「モア式呼吸練習法」をお伝えします!
1 ブローイング法
コップに入った水にストローを刺し、息を5秒間吹き込み
ストローを唇から離さずに鼻から息を3秒間すいこみます。
口と鼻の呼吸機能の切り替えの練習として有効です!!!!
2 あいうべ体操
口を閉じたときの舌の位置を正常に戻す体操です。
「あー」「いー」「うー」「べー」と舌を精一杯伸ばして下さい。
これを1セットとして一日30~60セットを目安に頑張りましょう!!!!
睡眠不足 呼吸の浅さが気になる方は今日から取り組んでみてください!